Essayez une (ou plusieurs) des stratégies suivantes pour vous aider à faire face aux situations sociales:
Faites preuve de patience
N’attendez pas trop de vous-même trop tôt. Prenez des pauses sociales, même lorsque vous vous sentez bien. Accordez-vous plus de temps d’arrêt ou de temps pour vous que vous ne le feriez normalement.
Identifiez vos déclencheurs
Portez attention à votre corps et à votre esprit et remarquez les moments où vous vous sentez bien comme ceux où vous éprouvez le contraire. Lorsque quelque chose (ou quelqu’un) vous contrarie, ne jugez pas la personne, ni votre émotion. Faites plutôt preuve de curiosité et demandez-vous si c’est quelque chose de l’instant présent qui vous contrarie, ou plutôt si vous réagissez à quelque chose qui vous rappelle une situation passée.
Identifiez et communiquez vos limites
Réfléchissez à ce dont vous avez besoin et à ce que vous voulez recevoir de vos proches ou de votre famille. Les membres du corps médical ont l’habitude de donner beaucoup, que ce soit au travail ou à la maison; la prochaine fois que quelqu’un vous demandera quelque chose, prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez faire avant d’accepter la demande.
Demandez de l’aide
Souvent, les autres désirent nous aider mais ne savent pas comment le faire. Réfléchissez à la façon dont vos proches pourraient vous soutenir — et partagez-les avec eux.
Essayez l’exercice d’écriture suivant
Écrivez une lettre à vos proches (vous n’êtes pas obligé de l’envoyer) pour leur exprimer votre gratitude pour tout le bon qu’ils apportent dans votre vie. Écrivez sur les répercussions positives qu’ils ont sur vous et sur le soutien qu’ils vous ont apporté, et écrivez aussi sur les façons dont vous aimeriez qu’ils vous soutiennent davantage.