Le sommeil est un état d’inconscience dans lequel le corps est au repos par rapport aux stimuli externes, mais très actif et réceptif par rapport aux stimuli internes. Le sommeil joue un rôle réparateur pour le corps et le cerveau. Il donne aux cellules cérébrales la possibilité de s’éteindre et de se réparer. La qualité de notre sommeil et de notre repos peut avoir un effet sur tous les domaines de la santé et du bien-être car le cerveau contrôle toutes les parties du corps:
- La santé physique: Le sommeil est essentiel au maintien de la santé du corps. Il guérit et répare les cellules, améliore le fonctionnement du système immunitaire et équilibre les hormones.
- La santé mentale: Le sommeil joue un rôle crucial dans le bien-être psychologique. La qualité du sommeil peut influencer l’humeur et la régulation des émotions.
- Productivité: Le sommeil est un facteur déterminant de la productivité au cours de la journée. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment mettent souvent plus de temps à terminer leurs tâches, sont plus susceptibles de commettre des erreurs et ont un temps de réaction plus long.
Consolidation de la mémoire: Le sommeil joue un rôle essentiel dans la formation de la mémoire. L’apprentissage et la mémorisation de nouvelles informations dépendent d’un sommeil de bonne qualité.
Les personnes qui subissent un stress important et/ou un traumatisme remarquent régulièrement des répercussions négatives sur leur sommeil. Les troubles du sommeil touchent entre 70% et 91% des personnes souffrant d’un SSPT et comprennent notamment:
- Difficulté à s’endormir en raison d’une cacophonie de pensées ou de l’impression que l’esprit n’arrive pas à se calmer
- Sommeil moins réparateur
- Difficulté à rester endormi
- Rêves troublants ou cauchemars
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut avoir plusieurs conséquences, notamment:
- Diminution de la capacité à apprendre ou à résoudre des problèmes
- Difficulté à prendre des décisions et à se concentrer
- Diminution de la capacité à réguler ses émotions et à gérer son stress
- Baisse du moral et augmentation de l’irritabilité
Les conséquences d’un mauvais sommeil chevauchent, perpétuent et exacerbent les symptômes du syndrome de stress post-traumatique. Par exemple, de nombreuses personnes qui présentent des symptômes associés au traumatisme remarquent des niveaux élevés de stress, ce qui rend difficile la relaxation, la détente et l’obtention d’un sommeil réparateur. Cela peut diminuer la capacité des personnes à faire face aux facteurs de stress pendant la journée. Ces effets sont communs au sein du corps médical, dont les membres font régulièrement des heures supplémentaires et travaillent dans des environnements intenses qui sollicitent leur attention en continu.