L’exercice et l’activité physique sont essentiels à un mode de vie sain. L’exercice régulier présente de nombreux avantages qui peuvent minimiser les symptômes du stress et du SSPT chez les personnes souffrant de stress chronique ou de problèmes de santé mentale:
- Amélioration de l’humeur: L’exercice augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui nous font nous sentir bien
- Amélioration de la cognition: L’exercice stimule la croissance des cellules cérébrales et réduit les substances chimiques nuisibles dans le cerveau
- Amélioration du sommeil et du repos
- Augmentation des sentiments de force et d’estime de soi
- Exutoire pour les émotions intenses (ex.: la colère ou l’anxiété)
- Renforcement du lien entre le corps et l’esprit
- L’occasion de se fixer des objectifs et de développer de nouvelles habitudes plus saines
- La possibilité d’entrer en contact avec d’autres personnes et de former une communauté autour d’un intérêt ou d’un passe-temps commun
- Réduction du stress et augmentation des occasions de jouer et de s’amuser
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent avoir un impact sur notre capacité à tolérer le stress et à récupérer après une expérience traumatisante. Cette liste n’est pas exhaustive. N’oubliez pas que tout ce qui vous affecte et affecte votre corps affecte également votre santé mentale.