La capacité de prévoir, d’identifier et de gérer les menaces est essentielle à notre survie en tant qu’espèce. Nous l’appliquons à tout — du trajet vers le travail jusqu’au combat contre les changements climatiques. L’humain est, pour ainsi dire, programmé pour identifier les risques et les problèmes. Pourtant, dans notre monde moderne, cet instinct peut nous jouer des tours.
Un exemple:
- Un matin, vous envoyez un texto à une amie pour lui proposer de souper ensemble
- À 18 h la même journée, toujours pas de réponse
- Maintenant, vous vous demandez si votre amie est en colère contre vous
- Vous vous mettez en colère à votre tour et pensez à toutes les fois où cette amie vous a laissé tomber
- Vous décidez donc de l’ignorer lorsqu’elle finira par répondre
Situation familière? Tout le monde y passe, que ce soit sur les plans professionnel ou personnel.
Lorsque vous laissez des pensées nuisibles guider vos actions après un événement potentiellement préjudiciable sur le plan moral (EPPM), vous pouvez compromettre votre morale, votre éthique ou vos valeurs. Cela peut conduire à une blessure morale.
Votre inconscient est entraîné à détecter les menaces lorsque le danger est présent. Mais même en situation de sécurité, cette aptitude peut se concentrer sur la recherche de risques. Votre inconscient vous cause une détresse inutile lorsque s’embourbe dans cette recherche.
Autrement dit: cette capacité de résolution de problèmes est nécessaire — mais il faut aussi savoir reconnaître quand elle ne nous sert pas bien.
Pour ce faire, vous devrez apprendre à réfléchir à comment vous réfléchissez. Vous devrez comprendre que vos pensées représentent vos expériences, mais qu’elles ne sont pas vos expériences réelles.
Voici par où commencer:
- Prenez du recul et observez vos pensées
- Distinguez les moments où votre esprit de résolution de problème vous est utile de ceux où il ne l’est pas
- Gardez à l’esprit que vos pensées ne sont que ça: des pensées
Intéressons-nous maintenant à quelques stratégies qui vous permettront d’aller plus loin.