Vous pouvez utiliser la Matrice pour vous aider à comprendre une blessure morale.
À l’origine d’une blessure morale se trouve la douleur morale subie quand vos principes moraux sont violés. Cette douleur met en lumière ce qui est important pour vous — et c’est là une information que vous pouvez placer dans le quadrant Interne – M’approcher (inférieur droit) de la grille.
Cette douleur psychologique peut prendre plusieurs formes: sentiment de vide, lourdeur, pleurs, tristesse, colère, peur, dégoût, anxiété, culpabilité, honte, etc. Ces émotions s’accompagnent souvent de pensées, comme: «C’est injuste», «Je ne peux pas gérer ça» ou «Je suis brisée». Ces pensées vous rapprochent-elles ou vous éloignent-elles des personnes ou des choses qui comptent pour vous?
La douleur et la souffrance peuvent surgir et vous empêcher d’aller vers qui ou quoi est important pour vous. Si c’est le cas, elles peuvent être placées dans le quadrant Externe – M’éloigner (inférieur gauche) de votre grille.
Si vous laissez ces pensées vous emporter, quel sera le résultat sur votre comportement? Que vous amèneront-elles à faire? Que faites-vous pour vous en éloigner? Vous isoler? Boire quelques verres? Dormir davantage? Éviter vos proches ou des activités? Ces réponses se situent dans le quadrant Externe – M’éloigner (supérieur gauche) de la grille.
Ces comportements sont-ils des mouvements de rapprochement ou d’éloignement? Il est probable qu’ils vous permettent de vous sentir mieux à court terme, car il s’agit de réactions humaines normales visant à éviter ou à minimiser la douleur. La question qu’il faut se poser est la suivante: «Mes comportements m’aident-ils également à long terme?»
De nombreux membres du corps médical ont déclaré une augmentation de leur consommation d’alcool et d’autres substances pendant la pandémie. Il s’agit d’une réaction compréhensible pour tenter de faire face aux pressions professionnelles incroyables et prolongées qu’ils subissent depuis le début de la pandémie de COVID-19.
Toutefois, à long terme, la consommation de substances aura probablement des conséquences négatives. Par exemple, si l’on boit trop et que l’on évite ses amis et sa famille pour atténuer la douleur psychologique, quel type de pensées et de sentiments cela engendra-t-il? Vous ressentirez peut-être de la culpabilité, de la gêne, de la honte et/ou de la colère envers vous-même pour avoir agi de la sorte.
Ces comportements qui fonctionnent à court terme peuvent parfois vous amener à retourner dans la zone interne (quadrant inférieur gauche) de la Matrice. En d’autres termes, dans vos efforts pour vous débarrasser de votre douleur psychologique ou pour y remédier, vous pouvez vous enfermer dans une boucle de rétroaction qui vous fera vous sentir encore moins bien à long terme.
C’est une sorte de «boucle coincée» dans laquelle votre douleur morale peut devenir une blessure morale qui a maintenant un effet négatif sur votre vie et vous éloigne des choses qui comptent.
Plus important encore, ces comportements à court terme ne vous font pas avancer vers le côté «M’approcher» de la Matrice.
C’est une réaction humaine tout à fait normale que d’essayer de se débarrasser ou de résoudre les choses indésirables qui se trouvent du côté «M’éloigner» de la Matrice. Cependant, nous vous invitons à adopter une perspective différente — une vision fondée sur la théorie et la science. Au lieu d’essayer de «réparer» le côté «M’éloigner» de votre Matrice, concentrez-vous sur vos comportements du côté «M’approcher». C’est là que vous pourrez vivre une vie riche de sens et de buts, et vous rapprocher de qui et quoi est important pour vous.
Pour atteindre le côté «M’approcher» de votre Matrice, vous aurez besoin de différents outils. Remplissez le quadrant supérieur droit (Externe – M’approcher) avec des comportements que vous pouvez adopter pour vous rapprocher de qui et quoi compte pour vous. C’est la seule façon de garantir que vous atteindrez le côté «M’approcher» de la grille.
Et c’est précisément ce que ce programme d’information est conçu pour faire: vous fournir des techniques et outils éprouvés pour passer davantage de temps du côté «M’approcher» de votre propre Matrice.